一年一度的中秋佳节到了，祝大家美美满满，节日愉快！

好怀念小朋友点灯笼的时候，啥时候大家约出来怀旧一下啊？哈哈

就明天啦~

教师节到长沙来录节目，勇什么往什么直什么前什么的。忽然间想给老师发个祝福短信，却发现已经离开了校园，不知应发给哪一位——所以祝福天下每一位伟大的老师，问候我们曾经的恩师，节日快乐！

下了飞机到住处洗了澡，就觅食去了。来到地方小吃点了好些东西，尝下味道还不错，结果就一顿虎咽，柔弱的小胃经不起折腾便胀痛起来。回到房间很难受，一是后悔上辈子没好好吃过东西，再就是急忙上网搜索一下，如何注意饭前饭后保健养生，用自然的方法解决我这难受。网上说法很多，综合了一下鄙人多年的胃病知识，觉得以下建议可靠，于是想到发上博客供朋友们参考，不论您是读书工作还是退休，注意身体就是造福将来啊~！有说的不对的地方可留言指出，另外强调，以下内容绝非原创，全是转载，别找茬谢谢，哈哈！

饭前：

   饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。

    饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，使人出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这种养生功效。

    许多人习惯吃饱饭再喝汤，而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。

饭后：

    食后手摩腹  唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。“食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传人大脑，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

    食后慢慢走  《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。“说的是食后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，益于人体健康。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息。否则会给健康带采不利。

    食后赏音乐  古人说：“食后不可便怒，怒后不可便食。“柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。与此相反。喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味，毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。

    食后须漱口  古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。“食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。

五忌：

 一、忌立刻睡觉
    如果吃饭以后立刻睡觉，食物就会滞留在肠胃中，不能很好地消化，久而久之会引发胃病、肠炎等病症，而且还会使人发胖。

 二、忌急于吸烟

    “饭后一支烟，赛过活神仙。”其实，饭后吸支烟，祸害大无边，据有关专家分析，饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸10支烟的总和，因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，人体吸收烟雾的能力进入最佳状态。香烟中的有毒物质更容易进入人体，从而加重对人体健康的损害。

     饭后马上吃水果，很容易形成胀气，因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘，所以，水果最好在饭后2——3小时吃。

 四、忌马上洗澡

    饭后洗澡，四肢、体表的血流量会增加，胃肠道的血流量相应减少，从而降低肠胃的消化功能。

 五、忌松皮带

    饭后松皮带，胃肠道松弛膨胀，容易形成“将军肚”且不利于食物的消化吸收。

是不是发现原来生活中我们老是在犯忌呢~？哈哈，那就要注意咯。有时候习惯会在被动下养成，比如说到饭店吃饭，果盘老最后上；比如说中午或晚上，吃完东西没多久就想睡觉（上面也说了，是因为消化过程中大脑缺氧），但还是请坚持一下，和家人朋友聊聊天，揉揉小肚，听听音乐……诶~我就找照说的揉了一下，听上“班得瑞”的音乐，状况确实缓解了~~不是卖广告！话说回来呀，今天这事还得怪自己，这么晚吃东西已经不太好了，还来个虎咽，什么时候吃东西都得慢点，且别吃撑。好了，也不知说那么多对大家有没有帮助，晚安吧。

凌晨，迎来奥运会闭幕的一天。

经历了北京奥运会，我们的精神得以在全世界面前完美展现，很多的感动，很多的祝福，送给我们的体育健儿，他们真的很苦，也很酷！可我们别忘了，还有更伟大的，就是我们中国人民！每一场比赛，声嘶力竭地为奥运健儿加油呐喊，没有他们的声音，奖牌不会让人渴望，冠军不会如此激动！还有无处不在的奥运志愿者，不论被分配在赛场内外还是北京的任何一个角落，志愿者身穿整洁衣服，每天都尽职尽责，风雨无阻，面带微笑，给我们留下了深刻印象，他们体现了我们中华人民的良好素质。

感谢大家，感谢全人民为我们国家带来的这场胜利。

祝愿今天中国金牌数冲破50，祝福北京奥运完美闭幕！

    今天晚上，在电视前看了奥运羽毛球男单决赛——林丹的完美表现。全程那么的稳定且振奋人心，一起看的朋友无不为林丹喝彩。可能大家觉得林丹的胜利毫无悬念，他的冠军来得理所当然。是的，因为他成名甚早，本来就很棒，一直是国家队男单头号主力，世界排名第一。可有谁知道，他在上届奥运会的压力和挫败中，咬牙坚持，用勤奋和汗水在四年里磨出了神乎其神的稳定球技和心理承受力，当然，还有他的世界排名……一切的努力，为了证明：他，是一名优秀的运动员。今天，这块金牌说明了一切。最后，他流下了热泪。
    林丹成名时，颇给人天才型球员的感觉，头顶杀斜线曾是他的绝杀武器。从我知道他六年来，看到的，是他的不断成熟和冷静低调。
    今天赛事，从比分上看似差距很大，其实过程异常精彩，看得观众热血沸腾。为什么会这样？因为实际上对手李宗伟实力并不一般，可林丹从第一分开始就兢兢业业，毫不放松，使得比赛一直处在激烈状态。对手的进攻很犀利，杀球很多都非常刁，而林丹百分之二百的专注，扎实的基本功，无懈可击的防守，良好的体能储备，加上多变的出击，让对手毫无办法。不论领先多少，林丹都毫不怠慢，因为他知道怠慢带来的可怕后果。大家可以看到，他没有一个多余的进攻，他每痛失一分的表情；还可以看到，第二局拿十八分时，顶着那么多现场观众的欢呼，顶着离自己冠军梦不远的强烈心情——那个让自己 come down 冷静下来的手势。现在的林丹是一个多么严谨的运动员。他只知道不拿下最后一分，他还不是胜者。确实，李宗伟是个厉害的人物，从没泄气，一直伺机等侯着林丹放松的一刻。可惜，他没有等到。
    林丹，真不容易。至少今晚他的表现，我认为世上无人能敌。在赛场上，我们看到了他对比赛的态度，对运动的激情；在访问时，我又能从他的话中得到不小的启发。他说：他只是一直很认真地准备每一场比赛，要知道，自己在为这个金牌努力的同时，别人也在为之努力，所以他只知道他要更努力，之前并不去想结果。让我们一起佩服一下这位久违的新科奥运冠军吧！
    在这里同时也祝贺陈金首次参加奥运会夺得男单铜牌，以及对全体参战奥运的羽毛球运动员表示感谢，感谢你们的努力，祝贺你们又一次取得好成绩！也祝福接下来的其他赛事，中国运动健儿再创佳绩。

很荣幸与两位运动员认识并成为朋友

从左往右为大家介绍一下：

韦炜，陈金，黄艺馨，好玩的David，国家队运动员龚伟杰~

我想，别人在努力睡觉的时候，我也应该赶快去努力睡觉了。

     哇！！！！呀！！！啊！！！！易建联！！！！哇！！！啊！！！YI最后进球让我开心的从凳子上跳了起来！！.............................................................什么话都说不出来了！！！让我们尽情享受这一刻吧！！！天啊，太幸福了~我爱你们!YAO~YAO~

    这是一场决定中国是否能进入八强的一场比赛，只有拼下德国才能第三次进入奥运会八强。德国这边有两位效力于NBA的球星，一位是当仁不让的小牛队当家，上届NBA常规赛MVP诺维斯基，一位是新近加盟德国队的快船队的中锋卡曼。可想而之，德国队的实力可见一斑。在比赛的过程中也显现出来，德国队身体强壮，打法硬朗凶狠。但中国队一开始就在姚明的带领下打出了气势，虽然内外结合一度确立了优势到下半场，但是中国队打西班牙那场惊魂时刻又险些出现，下半场德国队靠诺维斯基一个人几乎就要最平，一度打了中国个13：0，中国队领先的优势瞬间化为乌有。这时战术虽然是打姚明这最稳得一点，但姚明上场时间太久，前面拼得很凶，中国队的得分篮板都得靠他，而且又是伤愈复出，体力已经严重下降，几次进攻都无功而返。就在最危难的时刻，易建联挺身而出，这个赛前一直被很多声音质疑的小伙子，最后时刻站了出来很稳的投进了一个球，霎那间，全场沸腾了！那一刻，我相当的兴奋，压抑在心底的激动完全迸发出来了！因为这一球不仅打掉了所有对易建联的质疑更重要的它让我们中国队又一次挺进了八强！赛后易建联也很谦虚的说这球不是他一个人的功劳，是全队配合的功劳。没错，这是整个中国队这次奥运会给所有国人展现出来的面貌，这种坚定的意志，至高无上的团队配合，必胜的信念都充分的体现在他们身上。特别要提的是孙悦，这位刚刚被湖人签约的年轻人，最近的进步实在大，真是个中国队最大的惊喜，无论从带球过前场到突破篮下，防守，三分，无不做的相当全面，而且连续几场他都在关键时刻盖帽，太给中国队长士气了，我相信假以时日他一定能成为一名超级球星的。只要中国队能打出气势，打出水平，我相信进入八强不管是碰到哪支队都好，不用管输赢，只要给全国人民交出个满意的答卷就好了，因为我们已经享受到男篮带给了我们的惊喜，也感受到奥运的魅力了。

意外获得一张奥运门票的我有了一次体验奥运会现场比赛的宝贵机会。

天气非常明媚，坐车来到顺义奥林匹克水上公园。按照票号通过安检进入了奥运赛场。在这里提醒各位即将观看奥运现场的朋友，一定详细看清票上写明不让携带的物品，小的我就无奈地搁下了从泰国带回来的防晒于场外，呵呵。

皮划艇激流回旋竞技现场外国友人特多，气氛热烈，穿着整体，有特色，并带着自己国家国旗，远道而来支持国手。而我们中国观众也极热情地为每一位参赛者鼓掌加油，展现出很好的体育精神和东道主礼仪！运动员所过之处，看台观众无不呐喊助威，随着大屏幕的指示，现场时而齐声拍掌，时而大造人浪，很是有趣~

就是在一个开心欢快又紧张的氛围下，一场比赛让我了解了皮划艇，看到了这项运动的独特魅力。奥林匹克运动会——就是会让你喜爱上各种运动！

人群里可爱的小朋友

风貌极好的奥运志愿者

来到现场的我……

太激动了！！

各国Fans~

And 美丽身影

(*^__^*) 嘻嘻……当天我见证了两枚金牌的诞生，其中一枚是到今天为止斯诺法克的唯一金牌，甚是荣幸啊，最后当然就是要与冠军队的Fans们合影一张咯！！！

好心情就跟大家分享到这里，现在男篮对安哥拉，开场很无敌，继续看咯！

      半场曾经让我那么的激动，一度领先15分，最后的那一刻我几乎喘不过气......中国的小伙子们都是好样的，相当有血性！在最后时刻也就差一个环节--如何破紧逼防守。虽然这是赛前没有任何指望的一场比赛，可惜了......不过没关系！继续支持中国男篮；支持姚明；支持我们广东的骄傲陈江华，今天几个突破上篮都不错就差那么一点点，和朋友聊起这场球不禁回忆起上学时原来和他也同场竞技过，只不过他是华工乙组的，我们广美是甲组的，那时他可是一个mvp级的风云人物。朱芳雨就更不用说了，听闻上半场就能投进十来个三分，呵呵。

    比较期待中国队后面的比赛，如果都能像今天打西班牙开始阶段的发挥，中国队还是很有希望的！姚明一定要好好休息，养精蓄锐，一场比一场好~状态很快就会好起来的！

    发几张大学时的几张打球时的照片，和大家一起分享吧：）曾经我也能“飞”~

有点像偶像的矿泉水广告哈

猜猜哪个是我

当时的mvp，华仔技术弹跳没的说~

同年同月同日同时生

最近，我后舍舍友自发设计了一批毛笔字主题T-shirt。可根据您的名字为您在衣服上写上该毛笔字体。其中，舍友很热心地重点为我们设计了几款包括男女系列的主题衣服~个人觉得很有意思，供大家欣赏一下，有这样的舍友，真是荣幸！

非常欣赏这样有心并想到就去做的人~~~很有激情！！

昨天打完篮球回来，韦炜、我和大雷三个人肿的全是手指，都叫球给捅的，真是可谓肿子队。

觉得今天的心情适合发这两张图片~：

随着电影十全九美的上映,不断听到朋友热烈积极的反馈,都说电影不错~!很好玩，很靠谱，笑抽了等等……（可不是我们自己夸的啊~）哈哈哈.很是开心,在里面由后舍男生(呵呵就是我们啦)演唱的嘻哈歌曲《海盗船长》也开始被越来越多朋友听到，感觉和整部电影配合很好玩。(*^__^*) 嘻嘻…… 应广大朋友网友要求，在这首歌正式MV没有出来之前，不得不剪一版带电影片段的视频放在酷六等各大视频网站上供大家观看了~~里面有我们在戏中的珍贵古装镜头（原母带拷贝的哦）！

一句话：推荐。

我们觉得，这也是在08奥运隆重开幕之前，十全九美剧组为大家奉献上的一道开胃菜~既缓和了大家的急切期待心情，也在盛夏吹起一股快乐凉风。大家看完了轻松，开心，电影就十全十美了，也同时祝福我们的北京奥运会十全十美、圆满成功！！！！！！！